Mikrobiom a zdravá pokožka

Kožní mikrobiom

Kůže je největším lidským orgánem, a proto je důležité o ni správně pečovat. Lidská kůže má unikátní strukturu a skládá se ze 3 vrstev – epidermis, dermis a subcutis.

Epidermis je vrchní vrstva kůže, na které se nachází kožní mikrobiom. Za zmínku stojí Stratum corneum (rohová vrstva kůže), kde se tvoří tzv. kožní bariéra. Kožní bariéra funguje jako ochranný štít proti vnějším vlivům a přímo spolupracuje s kožním mikrobiomem.

Dermis je střední vrstva kůže, která má za úkol chránit tělo a vyživovat epidermis.

Subcutis je nejhlubší vrstva (podkoží). Chrání tělo a má také izolační funkci (zabraňuje úniku tepla).

Na povrchu těla existuje samostatný svět, který je sice lidskému oku neviditelný, ale zásadně ovlivňuje zdraví a kvalitu pokožky. Hovoříme o tzv. kožním mikrobiomu.

Co je to mikrobiom pokožky

Kožní mikrobiom každého z nás má své unikátní složení. Svou jedinečností je kožní mikrobiom podobný otisku prstu. Výsledné složení vychází z genetické výbavy, způsobu porodu, stravy, okolního prostředí i životního stylu.

Kožní mikrobiom je souhrn všech mikroorganismů, které žijí na pokožce lidského těla. Zásadní roli hrají především: bakterie, viry a plísně.

Bakterie nejsou jen strašákem, ale napomáhají i správnému fungování organismu. Pokud jsou bakterie v rovnováze, pak je všechno v pořádku. Problém nastává v momentě, kdy se bakterie přemnoží. Výsledkem může být zánět kůže nebo jiná onemocnění.

Viry i přes svou převážně špatnou pověst významně přispívají k přirozené rovnováze kožního mikrobiomu. Jejich funkce na lidské pokožce ještě není zcela vysvětlena a je i nadále předmětem vědeckého výzkumu.

Plísně jsou výrazně větší než viry a bakterie. Podíl plísní ve zdravém kožním mikrobiomu tvoří zhruba 0,1 %. Vliv plísní je rovněž dále předmětem zkoumání.

Základní podmínkou správně fungujícího kožního mikrobiomu je přirozená rovnováha bakterií a dalších mikroorganismů. V opačném případě se nám pokožka odmění nepříjemným svěděním, vyrážkou nebo kožním onemocněním. Vědci například objevili pozměněný kožní mikrobiom u osob trpících neurodermatitidou. Také při atopickém ekzému a suché pokožce je mikrobiom v nerovnováze.

Tip pro vás! Používejte vhodnou péči již během sprchování. Sprchový gel Cottony smooth je šetrný k lidské pokožce i jejímu mikrobiomu. Zároveň jako ostatní produkty Kneipp neobsahuje žádné konzervanty, parafíny, silikony, minerální oleje ani mikroplasty.

Kožní mikrobiom v číslech

  • 25 m2. Pokud započítáme vlasové váčky (tzv. folikuly) a potní žlázy, tak přesně takových rozměrů dosahuje celková plocha pokožky. A právě na této ploše žijí důležité mikroorganismy, které tvoří kožní mikrobiom.
  • 10 na dvanáctou - Zhruba takové množství bakterií okupuje lidskou pokožku.
  • 2 %. Přibližně takovou část vaší hmotnosti tvoří mikroorganismy.
  • 2:1. Takový je poměr mikroorganismů ke kožním buňkám.

Funkce kožního mikrobiomu

Správně fungující kožní mikrobiom má zásadní význam pro celkový vzhled a odolnost vaší pokožky, protože:

  • Udržuje kyselý plášť pokožky (tzv. pH pokožky), a zlepšuje tak odolnost kožní bariéry.
  • Mikroorganismy kožního mikrobiomu zastavují růst nebezpečných patogenů a zabraňují vzniku onemocnění.
  • Kožní mikrobiom produkuje užitečné látky pro epidermis (především lipidy), které mají pozitivní vliv na regenerační procesy pokožky.

Tip pro vás! K rychlejší regeneraci pokožky přispějete vhodnou kosmetikou i vy. Kosmetické přípravky s rostlinnými oleji obsahují lipidy podobné těm, které běžně najdeme v lidské pokožce. Vyzkoušejte pečující kosmetiku s mandlovým olejem, jojobovým olejem, slunečnicovým či olivovým olejem. Lipidy z rostlinného oleje podporují funkci kožní bariéry a urychlují obnovující procesy kůže. Vaše pokožka se vám odvděčí.

Co ovlivňuje kvalitu kožního mikrobiomu

Zajímá vás, na co si dát pozor a jaké faktory ohrožují kvalitu kožního mikrobiomu? Hlavní nepřítele obranyschopného pláště pokožky lze rozdělit do 2 skupin –  vnitřních a vnějších.

Vnitřní vlivy zahrnují především genetiku a věk.

Vnější vlivy jsou například nevhodná kosmetika, UV záření, nezdravá strava, časté užívání antibiotik, znečištěné ovzduší, ale také stres a nedostatek spánku.

Kosmetika Kneipp a zdravý životní styl: účinný recept na funkční mikrobiom v 7 krocích

S genetickou výbavou a stářím se musíte smířit, ale vnější faktory můžete do jisté míry ovlivnit svým chováním. Stačí dodržovat těchto 7 zásad a kožní mikrobiom vám bude dělat jen radost.

  1. Používejte kvalitní kosmetiku. Vybírejte kosmetické produkty s pH v rozpětí od 4,5 do 5. Přesně takové složení nabízí kosmetika Kneipp, která navíc využívá sílu léčivých bylin.
  2. Nemyjte se příliš často. Časté mytí pokožky negativně ovlivňuje rovnováhu kožního mikrobiomu. Rovněž se vyvarujte nadměrného obrušování peelingem a používání horké vody, která může pokožku podráždit.
  3. Navykněte své tělo na vyváženou stravu a pohyb. Životní přístup, který v sobě snoubí zdravé stravování a dostatek pohybu, pozitivně ovlivňuje všechny orgány lidského těla, a to včetně pokožky.
  4. Omezte pobyt na slunci. Sluneční paprsky jsou snadným zdrojem vitaminu D, ale na pokožce si vybírají svou daň. V zájmu zachování zdravého kožního mikrobiomu tedy chraňte pokožku před slunečním zářením.
  5. Zaměřte se na posílení imunity. Snažte se předejít užívání antibiotik cíleným posilováním imunitního systému. Na pomoc si můžete vzít i Kneipp doplňky stravy pro posílení imunity.
  6. Udržujte životní rovnováhu. Rychlé životní tempo nahrává nadměrnému stresu. O to víc musíte myslet na své duševní zdraví. Po hektickém dni si dopřejte koupel nebo osvěžující sprchu s produkty Goodbye Stress a proměňte nepříjemné napětí v pozitivní energii.
  7. Nezapomínejte na relaxaci a spánek. Kvalitní odpočinek je základní podmínkou psychické pohody. Máte problémy se spánkem? Vyzkoušejte doplňky stravy Kneipp® s přírodními výtažky.

Tip pro vás! Inspirujte se životní filozofií Sebastiana Kneippa a zařaďte do svého života 5 pilířů Kneippovy terapie.