Je káva to první, na co myslíte po ránu? Ale co když vás únava přepadne večer a vy máte před sebou ještě nemalé množství práce? Sebastian Kneipp i na takový problém našel řešení. Studená lázeň rukou, známá také jako Kneippovo espreso či zdravý šálek kávy, příjemně stimuluje organismus, osvěží, dodá energii a přitom nezpůsobí žádné problémy s usínáním.
Účinky studené lázně rukou
Označení "Kneippovo espresso" je půvabná metafora, která odkazuje na stimulující efekt této jednoduché procedury. Ve skutečnosti jsou ale účinky studené lázně rukou mnohem širší:
- posiluje obranyschopnost horních cest dýchacích
- podporuje krevní oběh
- stimuluje činnost metabolismu
- podporuje krevní oběh uvnitř srdečního svalu
- osvěžuje při vyčerpání a únavě
- ulevuje od bolesti v loketní oblasti
Pravidla se musí dodržovat
Ideální doba na provádění lázně je dopoledne, či brzké odpoledne. Ať už se ale rozhodnete aplikovat studenou lázeň v jakékoliv denní či noční době, přesvědčte se, že ji provádíte správě. Jedině tak totiž dosáhnete kýžených výsledků. Ujistěte se, že jsou vaše ruce před provedením lázně teplé. Pokud tomu tak není, rozhodně lázeň neprovádějte! Studené ruce značí potíže s krevním oběhem a vlivem působení studené vody by mohlo dojít ke zhoršení.
- Naplňte umyvadlo studenou vodou (12-18 °C).
- Ponořte ruce do vody až do poloviny nadloktí a vyčkejte, než bude pocit chladu patrný (přibližně na 30 až 40 sekund).
- Během ponoru dýchejte klidně a zhluboka a usmívejte se – to nikdy neuškodí. Poté jemně otřete vodu z rukou.
- Nyní se znovu ohřejte. Oblečte se a kývejte rukama zepředu dozadu, abyste rozproudili krevní oběh.
- Chcete-li dosáhnout ještě většího osvěžení, před provedením lázně si lehce namočte šíji studenou vodou.
Varování:
Trpíte-li anginou pectoris nebo jiným onemocněním srdce, postupujte při lázních rukou opatrně.
