Potrzebujesz kawy, żeby się obudzić? Ale lepiej nie wieczorem, bo nie będziesz mógł zasnąć? Sebastian Kneipp ma dla Ciebie radę: espresso Kneippa. Zimna kąpiel rąk jest naturalnym środkiem pobudzajacym i można ją nazwać zdrową filiżanką kawy. Ponieważ pobudza, ale nie emocjonuje. Ożywiające działanie bez późniejszych problemów z zasypianiem.
Jak działa zimna kąpiel rąk:
-
- wzmacnia siły odpornościowe górnych dróg oddechowych
- wspomaga cyrkulację krwi
- pobudza przemianę materii
-
- wspomaga przepływ krwi mięśnia sercowego
- odświeża przy znużeniu i zmęczeniu
- uśmierza bόl przy dolegliwościach związanych z łokciem
Instrukcja wykonania zimnej kąpieli rąk:
- Dobra pora dla espresso Kneippa to pόźne przedpołudnie lub wczesne popołudnie – poza nimi poprostu w miarę potrzeb.
- Napełnić umywalkę zimną wodą ( temperatura 12 do 18 °C ).
- Na początku zabiegu ręce powinny być ciepłe. Jeśli ręce są zimne, kategorycznie odradza się przeprowadzania zimnej kąpieli rąk. Wskazują one na zaburzenia w krążeniu krwi, które zimna woda może zaostrzyć.
- Zanurzyć ręce do połowy ramienia i przetrzymać aż do momentu kiedy zaczniemy odczuwać zimno (30 do 40 sekund).
- W tym czasie spokojnie i głęboko oddychać i uśmiechać się – to nigdy nie zaszkodzi.
- Następnie delikatnie usunąć dłonią wodę z rąk.
- Zapewnić ponowne ogrzanie. Założyć ubranie, poruszać ręką.
Uwaga:
Przy angina pectoris oraz organicznych chorobach serca należy ostrożnie obchodzić sie z zimnym polewaniem rąk .
Nasza rada:
zanim usuniemy wodę z rąk można ją delikatnie wetrzeć w kark. To bardzo odświeża, gdyż właśnie tu znajduje się centrum krążenia serca i oddychania.