Cały dzień stoisz, masz bóle głowy i problemy z zasypianiem? Wypróbuj polewanie kolan. Jest to zabieg drenujący, łagodzący i ułatwiający zasypianie.
Działanie polewania kolan:
- Wzmacnia odporność organizmu i organy miednicy
- Poprawia ukrwienie skóry i mięśni
- Trenuje żyły
- Pomaga w przypadku przeciążonych, bolących stóp
- Pomaga w przypadku chronicznie zimnych stóp
- Obniża ciśnienie krwi
- Wpływa drenująco na organy wewnętrzne
- Pomaga w uspokojeniu się i zasypianiu
- Pomaga w przypadku bólów głowy
Wykonanie polewania kolan:
- Podczas zabiegu polewania kolan górna połowa ciała pozostaje ubrana.
- Stosować tylko w przypadku ciepłych stóp. Zimne stopy można rozgrzać wstępnie np. w kąpieli.
- Do polewania kolan można wykorzystywać zimną wodę,
a w przypadku osób nieprzyzwyczajonych można zastosować polewanie naprzemienne. Przy polewaniu zimnym temperatura wody wynosi ok. 10-14°C. Przy polewaniu naprzemiennym rozpoczyna się od ciepłej wody o temperaturze ok. 38°C, a po wykonaniu polewania obu nóg powtarza się je, używając strumienia zimnej wody. Zawsze kończy się fazą zimną.
- Polewanie kolan zaczyna się od tylnej strony prawej nogi. Strumień wody kieruje się od małego palca stopy przez łydkę, aż powyżej dołu podkolanowego. Tam zatrzymuje się strumień na 5 sekund
i wykonuje koliste ruchy. Następnie strumień prowadzi się po wewnętrznej stronie łydki aż do pięty. To samo powtórzyć na lewej nodze. - Następnie przechodzi się do polewania przedniej strony prawej nogi. Ponownie rozpoczynamy od małego palca stopy i prowadzimy strumień wody po zewnętrznej stronie łydki, aż do kolana. Tam zatrzymujemy się na chwilę i wykonujemy koliste ruchy. Następnie prowadzimy strumień po wewnętrznej stronie w dół. To samo powtórzyć na lewej nodze.
- Na zakończenie opłukać wodą podeszwę prawej i lewej stopy. W przypadku polewania naprzemiennego zaczynamy od stopy, która była polewana zimną wodą.
- Zadbać o ponowne rozgrzanie ciała, np. poprzez założenie wełnianych skarpet lub szybkie chodzenie.
Uwaga:
Lekkie zaczerwienienie po zabiegu jest całkowicie naturalne. Jeśli skóra przybierze odcień siny, oznacza to, że zabieg trwał za długo.
W przypadku ostrego zapalenia nerek i pęcherza moczowego nie należy stosować tego zabiegu.
Porada:
Jeśli chcemy wykorzystać polewanie kolan jako pomoc w zasypianiu, należy tylko wytrzeć nogi i położyć się do łóżka.