To polewanie rąk jest także dla lubiących ciepły prysznic. Przynajmniej zaczyna się wodą o przyjemnej temperaturze. OK, potem jest zimniej – ale wytrzmałość sie opłaca.
Tak działa naprzemienne polewanie rąk:
- wzmacnia system immunologiczny (hartuje)
- odświeża i ożywia ciało
- pomaga przy zmęczeniu i znużeniu
Instrukcja polewania rąk:
- rozpocznij ciepłąwodą, ok. 36 do 38 stopni celsjusza.
- staw się bokiem do wanny z ręką nad wanną. Zacznij oblewanie od zewnętrznej strony prawej dłoni idąc w gόrę aż do barku, tam chwilkę przytrzymaj strumień wody, następnie schodź wewnętrzną stroną ręki w dόł.
- Powtόrzyć na lewej ręce.
- Schłodź wodę do ok. 18 stopni celsjusza i powtórz przebieg polewania na prawej i lewej ręce.
- Przeprowadź najpierw ciepłe, potem zimne polewanie jeszcze raz. Koniecznie uważaj na to, aby zakończyć zimną wodą.
- Na koniec nie wycieraj się; jedynie usunąć ręką nadmiar wody.
- Zadbaj o ponowne rozgrzanie ciała, na przykład załóż przygotowany wcześniej szlafrok.
Uwaga:
W przypadku organicznych chorób serca jak zaburzenia rytmu serca, choroba niedokrwienna serca czy angina pectoris nie powinno się stosować naprzemiennego polewania rąk.