Nie lubisz rzeczy połowicznych? Polubisz więc kąpiel całkowitą. Zalecana jest ona mniej więcej raz w tygodniu, szczególnie jesienią i zimą.
Powinna trwać 15-20 minut. Idealną temperaturą jest 37-38°C.
Sam możesz regulować działanie kąpieli. W zależności od użytych dodatków można się odprężyć (melisa), pobudzić krążenie (rozmaryn), rozluźnić mięśnie i stawy (jałowiec) itd.
Porada:
W celu stabilizacji krążenia serca, po kąpieli całkowitej można zastosować zimne polewanie kolan lub spłukać całe ciało zimną wodą.
W przeciwieństwie do kąpieli całkowitej, podczas której woda
sięga do szyi, w przypadku kąpieli trzy czwarte sięga ona do
piersi. Różnica między oboma rodzajami kąpieli polega na sile
bodźca dla organizmu. Jest on większy w trakcie kąpieli
całkowitej. Całe ciało korzysta z działania ciśnienia wody
i rozluźnia się. Siła bodźca w kąpieli trzy czwarte jest mniejsza,
co jednak ma swoje dobre strony: np. układ krwionośny jest
mniej obciążony niż w przypadku kąpieli całkowitej.
Uwaga:
Jeśli występują choroby serca, należy skonsultować się z lekarzem przed przeprowadzeniem obu rodzajów kąpieli. Również w przypadku żylaków i stanów zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, należy zachować ostrożność. To samo dotyczy niskiego ciśnienia krwi. Z wanny należy wychodzić ostrożnie, szczególnie z kąpieli całkowitej.