Idealna kąpiel – nasze porady

Jaka jest idealna temperatura wody w wannie? Jeśli chcesz się odświeżyć i pobudzić krążenie, wybierz chłodną kąpiel. Jednak temperatura wody nie powinna być niższa niż 15°C. Zimna kąpiel powinna być krótka. Wystarczy kilka sekund, aby pobudzić układ krążenia. Zbyt długa zimna kąpiel może prowadzić do hipotermii.

Woda w wannie nie powinna być zbyt gorąca

Zbyt długa ciepła kąpiel może obciążać układ krążenia i wysuszać skórę. Dlatego nie powinna trwać dłużej niż 20 minut. Należy jednak poświęcić co najmniej pięć minut, aby uzyskać efekt relaksu i ukojenia. Jak często? Zaleca się jedną lub dwie kąpiele tygodniowo.

Porada dla wielbicieli zimnych kąpieli: biorąc zimną kąpiel, należy pozostać w wodzie tylko przez kilka sekund, a następnie odpowiednio się rozgrzać. A więc – do wanny!

Wiele kobiet obawia się kąpieli w czasie ciąży. Nie chcą one obciążać dziecka czy powodować zagrożenia dla jego zdrowia. Ale te obawy są nieuzasadnione: kąpiel jest dozwolona także w czasie ciąży, zwłaszcza, że jest to tak samo relaksująca dla nienarodzonego dziecka, jak i dla matki. Należy jednak pamiętać o dwóch ważnych kwestiach.

Dobór właściwej temperatury wody

Temperatura wody w wannie nie powinna być zbyt wysoka. Woda powinna być ciepła, ale nie gorąca, nie więcej niż 38°C. Jeśli temperatura jest wyższa, może to spowodować przedwczesne skurcze. Stanowi też ona dodatkowe obciążenie dla już i tak ciężko pracującego układu krążenia, czego należy unikać w czasie ciąży. Najlepiej, aby kobieta nie była sama w mieszkaniu podczas kąpieli.

Czas trwania kąpieli: krótko, ale skutecznie

To samo dotyczy czasu trwania kąpieli: jakość, a nie ilość. Kąpiel nie powinna trwać dłużej niż 15 minut. Jest to związane z obciążeniem układu krążenia. Jeśli kąpiel trwa dłużej niż to konieczne, istnieje ryzyko, że ciśnienie krwi zbyt gwałtownie spadnie przy wychodzeniu z wanny, co może prowadzić do zapaści. Dlatego lepiej jest wychodzić z wanny powoli i dać ciału czas na przyzwyczajenie się do niższej temperatury otoczenia.

Nie zawsze im więcej, tym lepiej. Dotyczy to również dodatków do kąpieli. Nie ma jednak jednej odpowiedzi na pytanie o idealną ilość dodatku do kąpieli, choćby dlatego, że wanny różnią się wielkością i pojemnością, oraz dlatego, że zalecana ilość różnych olejków czy soli do kąpieli itp. jest różna.

Najlepiej jest spojrzeć na opakowanie produktu, które często zawiera zalecenia w odniesieniu do 100-litrowej wanny. Zazwyczaj zalecana ilość produktu to 10-50 ml.

Ilość robi różnicę. W przypadku kąpieli całkowitej woda sięga do szyi, a w przypadku kąpieli trzy czwarte – do klatki piersiowej. Jedyną różnicą pomiędzy tymi dwoma rodzajami kąpieli jest siła bodźca działającego na organizm. Jest ona większa przy kąpieli całkowitej, gdyż ciśnienie wody działa na całe ciało, przez co osiąga się odprężenie. Siła bodźca przy kąpieli trzy czwarte jest mniejsza, ale ma to swoje zalety: ponieważ mniejsza część ciała jest pokryta wodą, można przebywać w wannie dłużej.

Kąpiel nie tylko oczyszcza, ale również uszczęśliwia! Bo czy może być coś przyjemniejszego niż ucieczka od pośpiechu i stresu codziennego życia i zanurzenie się we własnej wannie? Kąpiel może wiele zdziałać: relaksować, ożywiać, delikatnie pobudzać krążenie i metabolizm. A najlepsze jest to, że sprawia, iż czujemy się jak nowo narodzeni.

Wellness na poprawę samopoczucia

Jakie są powody, dla których powinno się częściej poświęcać sobie trochę czasu i rozkoszować się wspaniałymi kąpielami? Oto nasza czołowa piątka:

1. Kąpiel pomaga się zrelaksować.
2. Kąpiel pomaga zmniejszyć stres.
3. Kąpiel ułatwia zasypianie.
4. Kąpiel łagodzi napięcie mięśniowe.
5. Kąpiel wzmacnia układ odpornościowy.