Pot, ciężki oddech, zakwasy – wielu osobom ruch kojarzy się z wymagającym sportem. Ale nie trzeba być od razu zawodowym sportowcem. Również lekkie, ale regularne ćwiczenia, takie jak chodzenie, wędrówki piesze, spacery, pływanie czy jazda na rowerze, przyczyniają się do poprawy zdrowia. Regularna aktywność w życiu codziennym wspiera odporność.
Człowiek, aby być zdrowym, musi się ruszać.
Zdrowie poprzez ruch i sport
Powyższy cytat z Sebastiana Kneippa może brzmieć banalnie,
a jeden spacer z pewnością nie uodparnia na choroby.
Ale kropla drąży kamień: codzienny, godzinny spacer przynosi
efekty, podobnie jak jazda na rowerze lub pływanie dwa razy
w tygodniu.
Pomocna jest również aktywność, którą można łatwo zintegrować z życiem codziennym: wchodzenie po schodach, jeżdżenie na rowerze lub chodzenie na piechotę. Zdrowiu szkodzi nie tylko brak ruchu. Kneipp odradzał również ekstremalne i jednostronne ćwiczenia: „Zarówno zbyt dużo, jak i zbyt mało zamiast zdrowia powoduje choroby”. Znalezienie równowagi jest kolejnym warunkiem zdrowego trybu życia.
