Baden is gezond en het doet lichaam en geest goed. Maar wat is de beste voorbereiding en waar moet je op letten als je in bad stapt? Hier vind je handige tips, interessante feitjes en een beetje hulp het meest te kunnen profiteren van het rustgevende effect van een bad.
Ga je in bad om te ontspannen? Dan kun je het beste 's avonds in bad gaan voordat je gaat slapen (ongeveer rond 21.00 uur). Het warme ontspannende badwater maakt je heerlijk rozig en bereidt je voor op een goede nachtrust. Het perfecte anti-stressmiddel zodat je de volgende dag weer opgeladen uit je bed stapt.
Een lauwwarm of koel bad daarentegen zorgt voor een verfrissend effect en brengt je bloedcirculatie op gang. Dit kun je het beste overdag doen, bijvoorbeeld aan het begin of einde van de middag.
De ideale temperatuur voor een warm en ontspannend bad ligt rond de 36 en 38 graden Celsius. Warmer is niet aan te raden; een te hoge temperatuur kan de hartslag en bloedcirulatie belasten. Bovendien verliest de huid meer vocht bij hogere temperaturen. Bij het nemen van een warm bad adviseren wij een badduur van 15 tot 20 minuten.
Als je een verfrissend bad wilt en je bloedsomloop wilt stimuleren kun je het beste een koel bad kiezen. De watertemperatuur moet daarbij minimaal 15 graden Celsius zijn. Bij het nemen van een koud bad, is het belangrijk om de duur van het bad kort te houden. Na een aantal seconden komt de bloedcirculatie al op gang. Wie te lang in een koud bad ligt heeft kans op onderkoelingsverschijnselen.
De uitspraak "Je hebt waarschijnlijk in een te warm bad gelegen" komt niet uit het niets: Een te lang bad kan de bloedcirulatie vertragen en de huid uitdrogen. Om die reden mag een warm bad normaliter niet langer dan 20 minuten duren. En als je wilt profiteren van de ontspannende en rustgevende werking van het badwater, zorg dan dat je bad minstens vijf minuten duurt.
Als je van een koud bad houdt, blijf dan een paar seconden in het koude water liggen en zorg er daarna voor dat je goed opwarmt, bijvoorbeeld onder de douche.
Per week is het aan te raden om één of twee keer in bad te gaan.
Veel vrouwen gaan liever niet meer in bad als ze zwanger zijn. Zij zijn bang de groeiende baby te belasten en in het slechtste geval de gezondheid in gevaar te brengen. Die bezorgdheid is niet nodig, ook tijdens de zwangerschap kun je gewoon in bad. Een bad is zelfs net zo ontspannend voor het ongeboren kindje als voor de aanstaande moeder. Er zijn wel belangrijke punten om rekening mee te houden.
De temperatuur van badwater mag niet te hoog zijn. Het water moet warm zijn, maar niet heet en zeker niet meer dan 38 graden Celsius. Als de temperatuur hoger is, kan dit ongewenste effecten geven, zoals -eerder beschreven- een te zware belasting van de bloedsomloop, wat natuurlijk zeker bij een zwangerschap vermeden dient te worden.
Extra tip voor moeders-in-spé: Ga niet in bad als je alleen thuis bent. Als je moeite hebt om uit bad te komen, is het fijn als iemand je daar bij kan helpen.
Ook bij de duur van het bad gaat het om kwaliteit boven kwantiteit. Het bad mag niet langer dan 15 minuten duren. De reden hiervoor is ook de eerder besproken bloedsomloop. Als er langer in bad gelegen wordt dan nodig is, bestaat het risico dat de bloeddruk bij het uit bad stappen te snel zal dalen.
Het is daarom ook belangrijk om langzaam uit de badkuip te stappen en het lichaam de tijd te gunnen om te wennen aan de koelere kamertemperatuur.
Ga aan het einde van de zwangerschap alleen nog in bad na overleg met je verloskundige of gyneacoloog.
Veel is niet altijd beter. Dat geldt ook voor het toevoegen van badproducten.
Toch hebben wij geen vast antwoord op de vraag wat de ideale dosering is voor badproducten. Want badkuipen zijn er in verschillende maten en hoeveel badwater er gebruikt wordt verschilt ook weer per persoon. Daarom staat er vaak op onze verpakkingen het gebruiksadvies: 'Voeg naar behoefte toe aan stromend water'.
Als je het handig vindt om een richtlijn te hebben, ga dan uit van ongeveer 10 tot 50 ml badolie per 100 liter water (1 badkuip). Je kunt ook per product uitgaan van 1 a 2 dopjes. Let er wel op dat er geen water terugloopt in de verpakking bij het schenken via de dop.
De hoeveelheid maakt het verschil: Bij een vol bad reikt het water tot aan de nek, bij een drie-kwart bad tot aan de borst. Het verschil tussen de twee baden is de stimulus intensiteit op het gestel. Bij een vol bad is de stimulans groter en profiteert het hele lichaam van de waterdruk en ontspanning. Bij een driekwart bad is de stimulans lager maar dat kan ook een voordeel hebben: omdat een kleiner deel van het lichaam bedekt is met water is een langere badtijd mogelijk.
In bad gaan zorgt er niet alleen voor dat je schoon wordt – het maakt je ook blij! Wat is er fijner om na een hectische werkdag of bij stress even een momentje te kunnen ontspannen in je eigen badkuip?
In bad gaan kan veel betekenen. Van ontspannen tot beleven, de bloedsomloop zacht stimuleren of de stofwisseling op gang brengen. En het belangrijkste: Daarna voel je je als herboren.
Om welke redenen moet je iets vaker even momentje voor jezelf nemen en jezelf een heerlijk bad gunnen? Hierbij onze top-5:
1. In bad gaan helpt om te ontspannen
2. In bad gaan helpt om te ontstressen
3. In bad gaan bevordert een goede slaap
4. In bad gaan vermindert spierspanningen
5. In bad gaan versterkt het immuunsysteem
Na een stressvolle dag op kantoor, een inspannende training in de sportschool of gewoon voor tussendoor: Een aangenaam warm bad tussen de 36-38 graden Celsius is een ideale manier om wat goeds te doen voor lichaam en geest. Maar om echt goed te herstellen, kun je het beste na het baden rustig aan doen of gelijk lekker gaan slapen. Dus: leg je mobiele telefoon opzij, doe het licht uit en je ogen dicht!
Een koud bad van 15-18 graden Celsius werkt daarentegen verfrissend en verkwikkend. Precies dat wat je nodig hebt als je je moe voelt, maar het niet wilt zijn. Daarom is het goed om na een koud bad te bewegen! Je hartslag stijgt weer, de bloedcirculatie wordt geactiveerd en de doorbloeding van je lichaam wordt verbetert. Dus ga rustig wandelen of joggen nadat je in een koud bad gelegen hebt.
"In bad gaan is alleen voor vrouwen" – dat is een vooroordeel. Wij zeggen: Stop dit cliché van vroeger! Steeds meer mannen ontdekken de rustgevende werking van ontspannende baden voor zichzelf.
De uitgebreide selectie van badproducten voor mannen is waarschijnlijk één van de redenen waarom "hij" tegenwoordig vaker in bad gaat. Terwijl mannen tot een paar jaar geleden nog badproducten moesten gebruiken met meer vrouwelijke geuren zoals lavendel of amandelbloesem, kunnen ze nu ook genieten van mannelijkere geuren. Cool mint, ceder of citrus zijn slechts enkele voorbeelden van geuren die afgestemd zijn op mannen.
In hun werking, wijken de producten voor mannen niet af van die voor vrouwen. De geur van Kneipp Badschuim Men Only overtuigt de veeleisende man door middel van de natuurlijke ingrediënten, de combinatie van de mannelijke geur, intense kleur en het langdurige schuim. Maar ook andere geurlijnen, zoals Eucalyptus of Jeneverbes vallen in de smaak bij veel mannen.
