Le mode de vie actuel exige beaucoup de nous. Être joignable en permanence, la communication continue, les horaires de travail variables et un emploi du temps chargé ne font souvent pas exception. C'est pourquoi la récupération est si importante. Nous avons besoin de nos temps de repos pour être pleinement performants et rester en bonne santé. Dormir est donc un élément important pour la détente et la récréation. Mais que nous apporte exactement un sommeil sain ? Qu'en est-il du fameux "sommeil de beauté" ? Quelle est la quantité de sommeil nécessaire pour être en bonne santé ?
Un sommeil sain est le meilleur remède
Plus vaut mieux que moins ! Dans ce cas, l'adage n'est pas vrai, du moins pas de manière générale pour tout le monde. La quantité de sommeil considérée comme suffisante dépend plutôt des besoins individuels en sommeil de chacun. C'est la qualité du sommeil et non sa durée qui est déterminante. Entre cinq et neuf heures par nuit, c'est bien si l'on est pleinement performant pendant la journée et jusqu'au soir et que l'on se sent en forme. Comment le sommeil nous permet-il de faire le plein d'énergie ? Que signifie un sommeil sain ?
Qu'arrive-t-il à notre corps lorsque nous dormons ?
Pendant le sommeil, notre corps sécrète l'hormone mélatonine. Notre corps passe ainsi du mode jour au mode nuit. Pendant le sommeil, notre corps tout entier et le système immunitaire se régénèrent. Nous digérons les aliments et stockons ce que nous avons appris dans notre cerveau. Notre corps sécrète une hormone qui brûle les graisses et raffermit notre peau. Dans ce contexte, la fable du sommeil de la beauté est au moins partiellement vraie.
La sieste - comment ça marche
La sieste est-elle saine ? Oui, une courte sieste est un sommeil très sain. Elle permet de mieux se concentrer et d'être plus performant pour affronter avec succès le reste de la journée. Vous devez simplement veiller à ne pas vous reposer plus de 30 minutes. Une durée plus longue a l'effet inverse. Vous devriez également renoncer à la sieste si vous avez des problèmes de sommeil. Sinon, accordez-vous une petite sieste aussi souvent que possible.