Un bain de bras froid est l'équivalent d'un expresso décaféiné en naturothérapie. Il stimule, mais sans énerver.
Effet:
- Aide en cas de fatigue physique ou mentale, maux de tête ou nervosité
- Renforce les défenses immunitaires
- Stimule le métabolisme
- Renforce le muscle cardiaque
Comment faire:
- Au début, les mains et les bras devraient être chauds!
- Le moment idéal est après les repas ou en début d'après-midi
- Remplissez le lavabo d'eau froide (12 à 18 degrés Celsius)
- Plongez d'abord le bras droit, puis le gauche, en commençant par la main
- Laissez le haut du bras dans l'eau jusqu'à percevoir la sensation de froid (30 à 40 secondes)
- Bougez légèrement les bras
- Continuez de respirer lentement, et souriez
- Terminez en vous essuyant les bras du revers de la main
- Réchauffez-vous (enfilez un vêtement, bougez)
Attention:
ne plongez pas les mains froides dans l'eau froide! Ne faites pas le bain de bras en cas d'angine de poitrine.
Conseil:
Avant d'essuyer l'eau des bras du revers de la main, humectez délicatement la nuque avec de l'eau. Ce geste est particulièrement rafraîchissant, puisque c'est ici que se trouve le centre des systèmes cardiaque et respiratoire.
