Le bain est bon pour la santé, il fait du bien au corps et à l'esprit. Cependant, comment le prendre correctement et que doit-on respecter avant de sauter dans sa baignoire ? Vous trouverez ici des conseils utiles, des choses à connaître et des petites astuces pour profiter au mieux des effets positifs du bain.
Dire que « Le bain c'est uniquement pour les femmes » est un préjugé. Il faut en finir avec ce cliché des temps passés ! Car de plus en plus d'hommes découvrent le pouvoir bienfaisant des bains relaxants.
Déjà 19 % des hommes prennent le temps de s'offrir un bon bain au moins une fois par semaine. Chez les femmes, ce pourcentage est encore plus élevé : elles sont 32 % à entrer dans la baignoire au moins une fois par semaine mais la tendance prend nettement une autre direction : les hommes aiment bien prendre des bains !
Le large choix de produits de bain pour hommes est vraisemblablement l'une des raisons pour lesquelles « Monsieur » aime bien prendre un bain plus souvent. Alors que les hommes devaient, il y a quelques années encore, prendre des préparations pour le bain aux parfums féminins comme la lavande ou la rose, ils peuvent aujourd'hui se laisser choyer par des essences de bains épicées. Menthe fraîche, bois de cèdre ou citronnelle... ce ne sont là que quelques exemples de produits qui répondent à leurs besoins.
En matière d'effet, les produits pour hommes ne sont pas en reste comparés à ceux des femmes.
Le bain moussant aromatique « Affaire d'hommes » de Kneipp séduit les hommes exigeants avec leurs ingrédients naturels, l'action conjuguée du parfum masculin, de la couleur intense et de la mousse longue durée qui font de ce bain une expérience totale pour les sens. Mais les hommes apprécieront sûrement de nombreux autres produits comme « Promenade dans la forêt », « Pure détente » ou « Muscles actifs ».
La nuance réside dans la quantité : avec le bain rempli, l'eau arrive jusqu'au cou et avec le bain aux trois-quarts l'eau arrive jusqu'au thorax. La seule différence entre les deux bains est l'intensité de la stimulation de l'organisme. Celle-ci est plus grande en cas de bain rempli : l'ensemble du corps profite de la pression de l'eau et se détend. L'intensité de la stimulation du bain aux trois-quarts est quant à elle plus faible, ce qui peut tout à fait être avantageux : puisque avec le bain aux trois-quarts, une plus petite partie du corps est couverte avec de l'eau et on peut s'y prélasser plus longtemps.
Après une journée stressante au bureau, un entraînement épuisant au club de sport ou tout simplement de temps en temps... un bain agréablement chaud entre 36 et 38 ° Celsius est idéal pour faire du bien au corps et à l'esprit. Mais pour réellement bien se détendre, on devrait continuer à se reposer après le bain ou même directement aller se coucher. Profitez-en donc pour mettre de côté le téléphone portable, éteindre la lumière et fermer les yeux !
Un bain froid entre 15 et 18 degrés Celsius en revanche rafraîchit et revigore, exactement ce qu'il faut quand on est fatigué et qu'on ne voudrait pas l'être. Par conséquent, s'activer est exactement la chose à faire après un bain froid ! La fréquence cardiaque augmente à nouveau, la circulation sanguine connaît une impulsion, l'irrigation du corps est favorisée. Après le bain froid, allez donc tranquillement faire une promenade ou courir.
Le bain ne rend pas seulement propre mais il rend également heureux ! En effet, qu'y a-t-il de plus beau que de s'évader pendant quelques minutes du quotidien stressant ou des soucis personnels et de plonger comme il se doit dans sa baignoire ?
Le bain apporte beaucoup : il détend, revigore, stimule doucement la circulation ou donne un coup de fouet au métabolisme. Et la cerise sur le gâteau : après le bain, on se sent renaître.
Voici le top 5 des raisons pour lesquelles on devrait prendre plus souvent du temps pour soi et s'offrir un bon bain :
À utiliser avec modération : cette formule vaut également pour les préparations pour le bain même si, à la question du dosage idéal, il n'y a globalement pas de réponse correcte. Déjà parce que les baignoires sont de tailles différentes et qu'elles peuvent contenir des volumes d'eau différents ou que les huiles de bain, les sels de bain etc. ont des dosages différents. Pour être sûr de la quantité, il suffit de jeter un coup d'œil sur l'emballage du produit où sont souvent indiquées des recommandations pour une baignoire de 100 litres. En règle générale, les quantités de dosage se situent entre 10 et 50 ml.
Les femmes sont nombreuses à avoir peur de prendre des bains pendant la grossesse. Elles craignent de nuire au bébé et de mettre sa santé en danger. Ces préoccupations sont cependant infondées : on peut prendre un bain même pendant la grossesse parce que cela est aussi relaxant pour le bébé que pour la future mère. Toutefois, il faut respecter deux points importants.
Tout dépend de la température (correcte) de l'eau.
La température de l'eau du bain ne doit pas être trop élevée. L'eau doit être chaude mais pas brûlante et en aucun cas dépasser 38 ° Celsius. Si la température est plus élevée, cela pourrait déclencher des contractions prématurées. Par ailleurs, la circulation sanguine déjà intensément sollicitée est davantage mise à contribution, ce qui est naturellement à éviter justement pendant la grossesse. Dans le meilleur des cas, la future maman ne doit pas se retrouver seule à la maison pendant le bain.
Pour la durée du bain également, la devise est : la qualité prime sur la quantité. Un bain ne devrait pas durer plus de 15 minutes pour la même raison mentionnée plus haut : la circulation sanguine est déjà bien sollicitée. Si le bain est plus long que prévu, la tension artérielle risque de chuter trop rapidement en sortant de la baignoire. Conséquence : la circulation ralentit fortement. Il est donc préférable de sortir lentement de la baignoire et de laisser au corps le temps de s'habituer à la température plus fraîche de la pièce.
On pourrait dire ici « Tu es resté(e) trop longtemps dans le bain » comme on dit « Tu es resté(e) trop longtemps au soleil »... Car rester trop longtemps dans le bain peut nuire à la circulation et dessécher la peau. Par conséquent, un bain ne doit en général pas dépasser 20 minutes. Cependant, on doit prendre au moins cinq minutes pour pouvoir profiter de ses effets relaxants et bienfaisants. Et à quelle fréquence ? On recommande un à deux bains par semaine.
Petit conseil pour profiter des joies du bain : si vous vous baignez dans de l'eau froide, vous ne devez rester que quelques secondes dans l'eau et ensuite bien vous réchauffer.
La température de l'eau du bain : si vous voulez vous rafraîchir et stimuler la circulation, choisissez de prendre un bain froid. La température de l'eau ne doit cependant pas être inférieure à 15 degrés Celsius. En cas de bain froid, la durée d'utilisation doit être brève et strictement respectée : quelques secondes seulement suffisent pour stimuler la circulation. Si vous restez trop longtemps dans un bain d'eau froide, vous risquez d'attraper un rhume.
Un bain chaud sert en premier lieu à se détendre. Une température de l'eau entre 36 et 38 ° Celsius est recommandée, si elle est trop élevée elle peut nuire au système cardio-vasculaire. De plus, plus l'eau est chaude, plus la peau perd de son hydratation. La durée recommandée dans un bain chaud est de 15 à 20 minutes.
Cela dépend du bénéfice attendu : pour profiter efficacement de l'effet relaxant d'un bain, le meilleur moment est le soir vers 21 heures, juste avant d'aller se coucher. Le bain fatigue et prépare à une nuit calme. Un bain froid en revanche rafraîchit et stimule la circulation. Par conséquent, le moment de la journée doit également être bien choisi, comme par exemple au cours de la matinée ou de l'après-midi.
