Pilier Kneipp Mouvement : Un homme fait son jogging sur un pont en bois dans la nature.
Pilier Kneipp Mouvement : Un homme fait son jogging sur un pont en bois dans la nature.
La philosophie des 5 piliers

Comment l'activité physique et la santé sont liées

Elle réduit le stress, prévient les maladies et peut même les guérir. Il s'agit de l'exercice physique : En faisant régulièrement du sport, on ne fait pas seulement du bien à son corps - on détend aussi durablement son esprit. Sebastian Kneipp connaissait déjà la valeur de "l'effort raisonnable" et ses effets positifs sur l'ensemble de l'organisme. Toujours au centre : une mesure saine qui, au lieu de la perfection et de l'optimisation de soi, met plutôt l'accent sur le bien-être personnel.

Icône de la philosophie des 5 piliers de Kneipp : le mouvement

Pour de nombreux contemporains de Kneipp, l'idée qu'une activité physique suffisante devait favoriser la santé était une nouveauté. Ceux qui pouvaient se le permettre s'efforçaient même de pratiquer le moins d'activité physique possible. Le train, le tram et le vélocipède - l'ancêtre de la bicyclette actuelle - étaient pour beaucoup le moyen de locomotion de choix, même pour les courtes distances. Une évolution que Kneipp jugeait d'un œil critique, préférant à tout moment le travail et l'exercice dans la nature aux activités essentiellement physiques de la ville.

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Cette 'machine', qui est à la fois la demeure et l'outil de l'esprit humain, doit aussi être en activité constante !

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Le pasteur Sebastian Kneipp
Sebastian Kneipp

C'est pourquoi Kneipp recommande en particulier aux personnes qui ne bougent que peu au quotidien : "Que toutes les parties du corps soient mises en activité, afin que les mauvaises substances ne s'accumulent pas à différents endroits". Il s'agit aussi bien de stimuler la circulation sanguine que d'entretenir et d'augmenter les forces physiques. C'est surtout dans la régularité des répétitions que le prêtre souabe voit le moyen le plus efficace d'améliorer la santé par l'exercice.

Un homme et une femme se promènent dans la forêt en se tenant la main avec leur chien.

Lumière, air & amour de la nature : pourquoi il est plus facile de bouger à l'extérieur

Tout comme le travail quotidien doit trouver un équilibre entre la surcharge physique et le manque de sollicitation, la thérapie par le mouvement Kneipp ne doit ni sur-stimuler ni sous-stimuler le corps et l'esprit. Selon le naturopathe, le facteur lumière revêt ici une grande importance. "Celui qui vit et se déplace dans la pleine clarté du jour et sous le plus beau soleil conservera l'œil le plus sain et le corps le plus sain, pour autant que la lumière puisse agir sur lui". Mais Kneipp attribue également à l'air des vertus thérapeutiques particulières - d'autant plus qu'il savait déjà à l'époque que l'inhalation d'oxygène était indispensable à la formation et à la purification du sang.

A l'époque, Kneipp considérait les activités de plein air comme idéales, les promenades, les randonnées, les courtes séances de course et les activités physiques qui activent la circulation. Important : quelle que soit l'activité, le corps entier doit être renforcé, le cas échéant par différentes unités d'entraînement. Pour intensifier l'effet bénéfique sur la santé, il a conseillé de compléter le tout par des exercices de respiration consciente.

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Que celui qui tient à sa santé fasse tout son possible pour passer son temps dans un air pur, et évite soigneusement de respirer un air mauvais et vicié !

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Le pasteur Sebastian Kneipp
Sebastian Kneipp

La mesure saine : une thérapie par le mouvement pour tous

Comme pour les autres enseignements de sa philosophie, Kneipp attachait la plus grande importance à un concept thérapeutique global pour l'exercice physique. C'est pourquoi Sebastian Kneipp considérait le mouvement comme une forme d'entraînement individuelle - toujours en fonction de l'âge, de la constitution et de la charge professionnelle de chaque patient. Particulièrement innovant et avant-gardiste pour l'époque : même les malades pouvaient participer à l'effet curatif de la thérapie par le mouvement sous forme de gymnastique thérapeutique.

Une femme enroule un tapis de yoga, à côté d'un chien blanc.

Bien que Kneipp ne se considérait en aucun cas comme un ascète, il attachait tout de même de l'importance à une certaine cohérence. Des excuses ou des cheat days ? Pas question ! "Ce que l'on veut et que l'on cherche donc, on le trouve aussi, et on pourra donc déjà se procurer une occasion d'exercer ses forces corporelles de manière raisonnable".

Des courses à pied à la montée des escaliers en passant par le jardinage, les possibilités de pratiquer une activité physique dans l'esprit de Kneipp sont presque infinies.

Ou alors, on opte pour la "gymnastique en chambre" : une combinaison d'exercices d'étirement, d'haltères et d'exercices libres qui, ce n'est certainement pas un hasard, fait remonter à la surface des souvenirs de Cross Fit, Pilates & Co ...

Trouve ton centre - avec de l'exercice selon Kneipp et suffisamment de phases de repos.

D'une manière ou d'une autre, la voie vers une santé durable du corps et de l'esprit passe, selon Kneipp, par un mode de vie naturel et modéré. Un travail qui a du sens en fait partie, tout comme une alimentation saine, uneactivité physique suffisanteet une régénération consciente. Le mot magique est ici aussi : Balance. Si tu appliques les cinq piliers de la philosophie de Kneipp dans la bonne mesure pour toi, si l'eau, les plantes, l'exercice physique, l'alimentation et l'équilibre s'imbriquent les uns dans les autres, tu peux préserver et promouvoir de manière ciblée ta santé physique et mentale.