La promenade en forêt : un moyen efficace d'améliorer le bien-être et la santé.

Il y a une bonne nouvelle pour tous ceux qui ne font pas de sport : même une activité physique légère a des effets bénéfiques sur la santé et augmente l'espérance de vie¹. Les personnes qui font environ 75 minutes de marche rapide par semaine vivent en moyenne deux ans de plus. Une promenade fait du bien même en cas de rhume, réduit le stress et renforce le système immunitaire. Cela vaut tout particulièrement pour une promenade en forêt, également appelée "bain de forêt" au Japon.

Personne ne veut plus marcher aujourd'hui et pourtant, la marche à l'extérieur a une très grande influence sur notre santé [...].

Sebastian Kneipp

En termes de consommation de calories, la marche est également sous-estimée.

Joachim Latsch, de l'Institut de recherche sur la circulation et la médecine sportive de l'Université allemande du sport de Cologne, a expliqué qu'une personne ne brûle que peu de calories supplémentaires si elle parcourt une distance de quatre kilomètres en une demi-heure, c'est-à-dire en faisant du jogging, au lieu de marcher pendant une heure.

Certes, l'effort par pas est plus important lors du jogging, mais en marchant, on fait environ deux fois plus de pas - et de nombreux petits pas consomment au total à peu près autant d'énergie que quelques pas fatigants, explique le médecin du sport dans une interview.

Plonger au cœur de la forêt

Nous le savons intuitivement depuis longtemps, de nombreuses études le prouvent : L'exercice physique en soi nous fait du bien, mais l'exercice en forêt a une influence particulière sur notre bien-être. Le contact avec la nature, le bruissement des feuilles, le doux gazouillis des oiseaux - une promenade en forêt libère l'esprit, apaise et revitalise à la fois.

Les Japonais ont inventé un joli terme pour cela: 
Shinrin-Yoku – Bain de forêt.

Un bain de forêt stimule tous les sens

Profitez de l'atmosphère apaisante de la forêt chez vous : complétez votre moment de bain et plongez dans un monde naturel apaisant grâce aux images et aux sons de notre vidéo. Laissez votre corps et votre esprit s'apaiser. Vous vivrez ainsi une expérience globale comme si vous preniez un vrai bain de forêt.

Ce qui rend la promenade en forêt si particulière

Bain de forêt – ce qui est considéré chez nous comme un loisir populaire est une pierre angulaire de la médecine japonaise : la promenade en forêt comme moyen thérapeutique.

De nombreuses études scientifiques prouvent aujourd'hui l'efficacité de la "Forest Therapy".

Divers chercheurs japonais, notamment le professeur Qing Li de la Nippon Medical School de Tokyo, ont pu démontrer les effets positifs de la marche en forêt dans des études comparatives3. Ils ont par exemple constaté que les taux de cortisol, l'hormone du stress, avaient diminué chez les personnes testées. Par rapport au groupe de contrôle qui se promenait en ville, la pression artérielle et le rythme cardiaque ont également diminué. L'activité du parasympathique, également appelé nerf de repos, a été augmentée, tandis que son antagoniste, le sympathique, est passé au second plan.

La forêt a un réel effet

Le nez qui coule ? C'est parti ! Une promenade en forêt peut donner un véritable coup de pouce au système immunitaire. Elle provoque une augmentation de ce que l'on appelle les cellules tueuses naturelles (cellules NK), qui s'occupent entre autres de la défense contre les virus. Après une promenade en forêt, le nombre de ces cellules augmente jusqu'à 50 %3.

Ici, à Wörishofen, nous avons un bon air, il est purifié et nettoyé par la forêt.

Sebastian Kneipp

Respirer profondément

Nous en sommes convaincus : Une promenade en forêt est bonne pour la santé. Mais comment l'air de la forêt devient-il une pharmacie naturelle ? Le biologiste Clemens G. Arvay a une théorie. Il met en cause les terpènes, des substances odorantes et messagères émises par les arbres et qui enrichissent l'air de la forêt.4. On leur attribue l'effet positif sur notre système immunitaire. 

Allons prendre un bain de forêt et respirer à fond...

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