Sudar, jadear, resoplar, agujetas: cuando se habla de ejercicio muchos piensan inmediatamente en deporte agotador. No se trata de convertirse en un deportista profesional. Incluso el ejercicio suave y periódico, como pasear, caminar, andar, nadar o montar en bici, contribuyen a mejorar la salud. Con el ejercicio físico cada día se refuerzan las potencias del cuerpo.
Las personas tienen que moverse para estar sanas.
Salud con ejercicio y deporte
«Las personas tienen que moverse para estar sanas.» Quizá la cita de Sebastian Kneipp suene banal. Seguramente un solo paseo no inmunice contra enfermedades. Pero la gota constante horada la piedra: un paseo diario de más o menos una hora tiene su efecto al cabo de pocas semanas. También pasear en bici o nadar dos veces por semana tiene un efecto útil y rápido para la salud.
También contribuyen los ejercicios que se practican fácilmente cada día: subir escaleras, andar en bicicleta o caminar. La salud no solo se resiente moviéndose poco, Kneipp censuró tanto el movimiento escaso como extremo: «Demasiado y demasiado poco sustituyen salud por enfermedad.» Encontrar la medida justa también es una premisa de una forma de vida sana.