El hecho de que una cantidad suficiente de ejercicio promoviera la salud era una novedad para muchos de los contemporáneos de Kneipp. Los que podían permitírselo estaban incluso ansiosos por ser lo más activos físicamente posible. Los ferrocarriles, los tranvías y los velocípedos -el ancestro de la bicicleta actual- eran el medio de transporte preferido por muchos, incluso para distancias cortas. Esta evolución fue bastante criticada por Kneipp, que siempre prefirió el trabajo y el ejercicio en la naturaleza a las actividades sedentarias de la vida en la ciudad.
Filosofía de los 5 pilares
En movimiento: cómo se relacionan el ejercicio y la salud
Reduce el estrés, previene enfermedades e incluso puede curarlas. Estamos hablando del ejercicio: los que hacen ejercicio con regularidad no solo hacen algo bueno para su cuerpo, sino que la mente también se relaja de forma duradera. Sebastian Kneipp ya conocía el valor del "esfuerzo razonable" y sus efectos positivos en todo el organismo. El enfoque es siempre la moderación saludable, que se centra en su bienestar personal en lugar de la perfección y la auto-optimización.
“
Esta "máquina", que es a la vez la casa y la herramienta del espíritu humano, también debe estar en constante actividad. ”
Especialmente para las personas que se mueven poco en la vida cotidiana, Kneipp recomienda: "Que todas las partes del cuerpo entren en actividad, para que las sustancias malas no se acumulen en diferentes lugares." El objetivo es estimular la circulación sanguínea, así como mantener y aumentar la fuerza física. Por encima de todo, el sacerdote considera que la regularidad de las repeticiones es la forma más eficaz de lograr una mayor salud a través del ejercicio.
Luz, aire y amor por la naturaleza: por qué es mejor salir al exterior
Al igual que se debe encontrar un equilibrio en el trabajo diario, se debe equilibrar entre el exceso y la deficiencia de ejercicio físico, la terapia a través del movimiento de Kneipp no debe sobreestimular ni infracargar el cuerpo y la mente. Según el naturópata, la luz es de gran importancia en este caso. "Aquel que vive y se ejercita a plena luz del día y bajo el sol más hermoso, mantendrá el ojo más sano y el cuerpo más saludable, en la medida en que la luz pueda tener efecto sobre él". Pero Kneipp también atribuye al aire efectos curativos especiales, sobre todo porque ya entonces sabía que la inhalación de oxígeno es esencial para la formación y purificación de la sangre.
Para Kneipp, las actividades al aire libre ideales en aquella época eran paseos, caminatas, sesiones cortas de carrera y la actividad física que ponía en marcha la circulación. Importante: en cualquier actividad, se debe fortalecer todo el cuerpo, si es necesario también a través de diferentes sesiones de entrenamiento. Para intensificar el efecto beneficioso para la salud, aconseja añadir ejercicios de respiración consciente.
“
Quien aprecie su salud, debe hacer todo lo posible para pasar su tiempo al aire puro, y evitar cuidadosamente respirar el aire viciado. ”
La medida saludable: una terapia de ejercicios para todos
Al igual que las demás enseñanzas de su filosofía, Kneipp también concedía gran importancia al concepto de terapia holística en lo que respecta al ejercicio. Por ello, Sebastian Kneipp consideraba el ejercicio como una forma individual de entrenamiento, siempre en función de la edad, la constitución y el estrés laboral del respectivo paciente. Especialmente innovadora y vanguardista para la época: incluso los enfermos podían aprovechar del efecto curativo de estas terapias de movimiento en forma de gimnasia curativa.
Aunque Kneipp no se consideraba en absoluto un asceta, daba importancia a una cierta coherencia. ¿Excusas o engaño? ¡No puede ser! "Lo que uno quiere y por lo tanto busca, también lo encuentra, y por lo tanto ya será capaz de crear una oportunidad para ejercer sus poderes físicos de una manera sensata".
Desde hacer la compra a pie hasta cuidar el jardín o subir las escaleras caminando: las posibilidades de actividad física en el sentido de Kneipp son casi infinitas.
O se puede optar por establecer una rutina de ejercicio en casa: una combinación de estiramientos, mancuernas y ejercicios libres como Cross Fit, Pilates o Yoga.
Encuentra tu centro - con ejercicios Kneipp y suficientes períodos de descanso
De cualquier manera: según Kneipp, el camino hacia la salud duradera del cuerpo y del alma pasa por un modo de vida natural y moderado. Esto incluye un trabajo relevante, así como una nutrición saludable, suficiente ejercicio y una rehabilitación consciente. Aquí también es clave el equilibrio. Si aplicas los 5 pilares de la filosofía de Kneipp en la medida adecuada para ti, si el agua, las plantas, el ejercicio, la nutrición y el equilibrio se entrelazan, de manera que puedes mantener y promover tu salud física y mental.