El estilo de vida actual nos exige mucho. La accesibilidad permanente y la comunicación constante, la flexibilidad de los horarios de trabajo y una agenda apretada no suelen ser una excepción. Por eso la regeneración es tan importante para nosotros. Necesitamos nuestros momentos de recuperación para poder rendir al máximo o mantenernos sanos. Por lo tanto, dormir es un elemento importante para la relajación y el ocio. Pero, ¿qué beneficios tiene exactamente un sueño saludable para nuestro organismo? ¿Qué hay de cierto en el tan cacareado sueño reparador? ¿Cuántas horas de sueño son saludables?
Un sueño saludable es la mejor medicina
¡Mucho ayuda mucho! En este caso, el dicho no es cierto, al menos no de forma generalizada para todos. Más bien, la cantidad de sueño que se percibe como suficiente depende de las necesidades individuales de cada persona. Lo decisivo es la calidad del sueño y no su duración. Entre cinco y nueve horas por noche es bueno si puedes rendir al máximo durante el día y hasta la noche y sentirte en forma al mismo tiempo. ¿Qué tiene el sueño que nos da nueva energía? ¿Qué significa un sueño saludable?
¿Qué le ocurre a nuestro cuerpo cuando dormimos?
Durante el sueño, nuestro organismo libera la hormona melatonina. Esto hace que nuestro cuerpo pase del modo diurno al nocturno. Durante el sueño, todo nuestro cuerpo y nuestro sistema inmunitario se regeneran. Digerimos los alimentos y almacenamos lo que hemos aprendido en el cerebro. Nuestro cuerpo libera una hormona que quema las grasas y tensa la piel. En este sentido, el cuento de hadas sobre el sueño reparador es al menos parcialmente cierto.
Siesta de mediodía: ¡así es como funciona!
¿Es saludable la siesta? Sí, una siesta corta es un sueño muy saludable. Mejora la concentración y el rendimiento para poder afrontar con éxito el resto del día. Sólo asegúrate de no descansar más de 30 minutos. Una mayor duración tiene el efecto contrario. Si tienes problemas de sueño, también debes evitar hacer la siesta. De lo contrario, permítete una breve siesta tan a menudo como sea posible.
