Les 5 piliers de Kneipp: L’activité physique

Elle réduit le stress, prévient les maladies et peut même les guérir. Nous parlons de mouvement : Ceux qui font régulièrement de l'exercice ne font pas que du bien à leur corps, leur esprit est également détendu en permanence. Sebastian Kneipp connaissait déjà la valeur de "l'effort raisonnable" et ses effets positifs sur l'ensemble de l'organisme. L'accent est toujours mis sur un niveau sain, qui au lieu de la perfection et de l'auto-optimisation, se concentre sur votre bien-être personnel.

L'un des 5 piliers de Kneipp : le mouvement

Le fait qu'un exercice suffisant devrait promouvoir la santé était une nouveauté pour beaucoup de contemporains de Kneipp. Ceux qui pouvaient se le permettre étaient même désireux d'être physiquement actifs le moins possible. Les chemins de fer, les trams et les vélocipèdes - l'ancêtre de la bicyclette actuelle - étaient le moyen de transport de choix pour beaucoup, même pour de courtes distances. Kneipp a critiqué cette évolution, car il a toujours préféré le travail et l'exercice dans la nature aux activités sédentaires de la vie urbaine.

Cette "machine", qui est à la fois la demeure et l'outil de l'esprit humain, doit également être en constante activité !

Sebastian Kneipp

Kneipp recommande donc en particulier aux personnes qui ne bougent pas beaucoup dans la vie quotidienne : "Que toutes les parties du corps soient actives, afin que les mauvaises substances ne s'accumulent pas dans différents endroits". L'objectif est de stimuler la circulation sanguine ainsi que de maintenir et d'augmenter la force physique. Avant tout, le prêtre souabe voit dans la régularité des répétitions le moyen le plus efficace d'améliorer la santé par l'exercice.

"Pour rester en bonne santé, une personne doit bouger", explique Kneipp.

Lumière, air et amour de la nature : pourquoi elle bouge mieux à l'extérieur

Tout comme le travail quotidien doit trouver un équilibre entre la surcharge physique et le sous-développement, la thérapie par l'exercice Kneipp ne doit ni surexciter ni sous-développer le corps et l'esprit. Selon le naturopathe, le facteur lumière est ici d'une grande importance. "Ceux qui vivent et font de l'exercice en plein jour et sous le plus beau soleil garderont l'œil le plus sain et le corps le plus sain, dans la mesure où la lumière peut avoir un effet sur lui". Mais Kneipp attribue également à l'air des propriétés curatives particulières - d'autant plus qu'il savait déjà à l'époque que l'inhalation d'oxygène est essentielle pour la formation et la purification du sang.

À l'époque, les promenades, les randonnées, les courtes séances de course et l'exercice physique, qui fait vraiment tourner la circulation, étaient considérés comme des activités de plein air idéales pour Kneipp. Important : dans toute activité, le corps entier doit être renforcé - si nécessaire, également par le biais de différentes unités de formation. Afin d'intensifier l'effet bénéfique pour la santé, il a conseillé de compléter le tout par des exercices de respiration consciente.

A qui sa santé est chère, offrez-lui le maximum pour qu'il puisse passer son temps à l'air pur, et évitez d'inhaler un air mauvais, vicié et gâté !

Sebastian Kneipp

La mesure saine : une thérapie par l'exercice pour tous

Comme pour les autres enseignements de sa philosophie, Kneipp accorde une grande importance à un concept de thérapie holistique pour le mouvement. C'est pourquoi Sebastian Kneipp considérait le mouvement comme une forme d'entraînement individuel - toujours en fonction de l'âge, de la constitution et de la tension professionnelle du patient concerné. Particulièrement novateur et tourné vers l'avenir pour l'époque : même les personnes malades pouvaient participer à l'effet curatif de la thérapie par le mouvement sous forme de gymnastique réparatrice.

Du nettoyage à la "gymnastique en salle" - l'essentiel est le mouvement

Bien que Kneipp ne se considère nullement comme un ascète, il attache néanmoins de l'importance à une certaine cohérence. Des excuses ou des jours de tricherie ? Pas question ! "Ce que vous voulez et donc cherchez, vous le trouverez, et vous aurez donc la possibilité de pratiquer votre force physique de manière raisonnable".

Du shopping à pied au jardinage en passant par la course dans les escaliers, les possibilités d'activité physique au sens de Kneipp sont presque infinies.
Vous pouvez également opter pour la "gymnastique en salle" : une combinaison de stretching, d'haltères et d'exercices libres, qui ne vous rappellera certainement pas des souvenirs de Cross Fit, Pilates & Co. par hasard ...

Trouvez votre centre - avec des exercices de style Kneipp et des périodes de repos suffisantes

Quoi qu'il en soit : selon Kneipp, la voie vers une santé durable du corps et de l'esprit passe par un mode de vie naturel et modéré. Cela comprend un travail utile ainsi qu'une alimentation saine, une activité physique suffisante et une régénération consciente. Le mot magique est ici aussi : l'équilibre. Si vous appliquez les 5 piliers de la philosophie Kneipp dans la mesure qui vous convient, si l'eau, les plantes, l'exercice, la nutrition et l'équilibre sont entremêlés, vous pouvez maintenir et promouvoir spécifiquement votre santé physique et mentale.

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