L'affusion des bras

Comment faire:

• Commencez par de l'eau chaude, environ 36 à 38 degrés Celsius.
• Laissez votre bras pendre sur le côté de la baignoire. Commencez par la main droite et guidez le jet d'eau vers le haut, sur le bras, jusqu'à l'épaule. Restez-y un moment, puis revenez à l'intérieur.
• Faites de même avec le bras gauche.
• Maintenant, refroidissez l'eau à environ 18 degrés Celsius et répétez le mouvement sur le bras droit et le bras gauche.
• Effectuez d'abord l'application chaude puis l'application froide une seconde fois. Veillez à terminer avec de l'eau froide.
• Ne vous séchez pas ensuite; essuyez simplement l'eau.
• Ensuite, réchauffez-vous à nouveau, par exemple en vous glissant dans le peignoir fourni.