Balade en forêt: La marche en forêt est un puissant stimulant pour le bien-être et la santé

Une bonne nouvelle pour tous les amateurs de sport : même les exercices légers ont un effet bénéfique sur la santé et augmentent l'espérance de vie¹. Ceux qui peuvent faire jusqu'à 75 minutes de marche rapide par semaine ont en moyenne près de deux ans de plus à leur actif. Une légère maladie n'est pas une excuse. Une promenade est également bonne pour les rhumes, réduit le stress et réveille les pouvoirs d'auto-guérison. Cela est particulièrement vrai pour une promenade en forêt, ce qui au Japon est aussi appelé "baignade en forêt".

Directement à la promenade virtuelle de la forêt

Lorsque vous faites du jogging, la charge de travail par pas est plus importante, mais lorsque vous marchez, vous faites environ deux fois plus de pas - et beaucoup de petits pas consomment à peu près autant d'énergie que quelques pas fatigants, a déclaré le médecin du sport dans un entretien avec le magazine.

Plusieurs chercheurs japonais, notamment le professeur Qing Li de la Nippon Medical School à Tokyo, ont pu prouver les effets positifs de la marche en forêt dans des études comparatives³. Par exemple, ils ont constaté que les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, étaient réduits chez les personnes testées. Par rapport au groupe témoin qui se promenait en ville, la pression artérielle et le rythme cardiaque ont également baissé. L'activité du nerf parasympathique, également appelé nerf du repos, a augmenté, tandis que son adversaire, le nerf sympathique, a reculé à l'arrière-plan.

Alors, allons nous baigner dans la forêt et prenons une grande respiration...