Läuft für dich: Wie Bewegung und Gesundheit zusammenhängen

Sie baut Stress ab, beugt Krankheiten vor und kann diese sogar heilen. Die Rede ist von der Bewegung: Wer sich regelmässig sportlich ertüchtigt, tut nicht nur seinem Körper etwas Gutes – auch der Geist wird nachhaltig entspannt. Bereits Sebastian Kneipp wusste um den Wert der „vernünftigen Anstrengung“ und deren positive Auswirkungen auf den gesamten Organismus. Dabei immer im Mittelpunkt: ein gesundes Mass, das statt Perfektion und Selbstoptimierung vielmehr dein persönliches Wohlbefinden in den Fokus rückt.

Besonders Menschen, die sich im Alltag nur wenig bewegen, empfiehlt Kneipp daher: „Dass alle Teile des Körpers in Tätigkeit kommen, damit nicht an verschiedenen Stellen sich schlechte Stoffe ansammeln.“ Dabei gilt es, sowohl den Blutkreislauf anzukurbeln als auch die körperlichen Kräfte zu erhalten und vermehren. Vor allem in der Regelmässigkeit der Wiederholungen sieht der schwäbische Priester den effizientesten Weg zu mehr Gesundheit durch Bewegung.

Als ideale Outdoor-Aktivitäten galten für Kneipp damals Spaziergänge, Wanderungen, kurze Renneinheiten und körperliche Betätigung, durch die der Kreislauf ordentlich in Schwung gerät. Wichtig: Bei jedweder Tätigkeit sollte der ganze Körper gestärkt werden – gegebenenfalls auch durch unterschiedliche Trainingseinheiten. Um die gesundheitsfördernde Wirkung zu intensivieren, riet er, das Ganze zudem um bewusste Atemübungen zu ergänzen.

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