'Green excercise' - tegen stress

_{Met dank aan Felix Klemme, vitaliteits- en gezondheidscoach uit Bonn.}

Je bent non-stop online, vriendelijk, hebt hobby's, woont vergaderingen bij en hebt ontelbare afspraken. Je bent altijd klaar voor alles op elk moment... 

Op stressvolle dagen worden onze hersenen snel overweldigd door te veel indrukken. Het is zo belangrijk om aandacht te besteden aan je innerlijke evenwicht. Maar waarom beschouwen wij onszelf als minder belangrijk? En waar richten we onze aandacht op in plaats van op onszelf?

De huidige multitasking levensstijl leidt vroeg of laat tot ‘Directed Attention Fatigue’ (DAF), wat betekent: Gerichte Aandachtsvermoeidheid. Deze aandachtsvermoeidheid is een modern fenomeen dat jou kan overkomen als je jezelf heel lang geen moment voor jezelf gunt en te weinig rust neemt. Je concentreert je dagelijks op meerdere dingen tegelijk en verliest hierdoor je focus. Het gevolg: je gedachten blijven malen totdat je helemaal uitgeput bent. 

Behoorlijk vermoeiend, toch? Geen wonder dat stress, burn-outs en werkoverbelasting diepgeworteld zijn in onze samenleving. Zonder rustperiode is je brein snel uitgeput en moe van de vele indrukken en regels die je jezelf oplegt. Je bent ongeduldig, onevenwichtig, snel geïrriteerd en zelfs emotieloos. Dit zijn allemaal eigenschappen die aan Gerichte Aandachtsvermoeidheid' kunnen worden toegeschreven. Het resultaat: je concentratie verslechtert.

Tip 1

Ga heel bewust ademhalen. Blijf jezelf vertellen: "Ik adem. Ik adem in-ik adem uit." Herhaal dit. Het klinkt een beetje gek, maar je zult snel merken hoe goed dit werkt.

Ga de natuur in, naar het bos of het park. Kijk omhoog, luister naar de wind. Hoor je de wind? Hoor je water stromen? Ruik je de wilde kruiden in de lucht? Raak de natuur aan met je blote handen. Het vult je met vrede, kracht, vertrouwen en verbondenheid.